Reaktif Hipoglisemi Hastası mısınız?

tatlı-krizi-ile-nasil-basedelim-burcuvurkac-onerilerDiyete başlayan bazı insanlarda diyetin ilk günlerinde baş dönmesi, baş ağrısı, tatlı yeme isteği , halsizlik, uyku hali gibi durumlar ortaya çıkar.Kahvaltı yapmak istemezler bunun yerine tatlı yiyeceklere ve içeceklere saldırırlar. Genelde akşam ve gece saatlerinde tatlı yeme istekleri maksimum olur. Bazı hastalar saat:2 gibi yatağından tatlı bir şeyler yemek için kalkar. Tatlı yemedikleri zaman sinirlilik, kalp çarpıntısı, halsizlik durumları görünür. Bunun nedeni reaktif hipoglisemidir.

Bu rahatsızlığın ana nedeni yemekten 1 saat sonra ortaya çıkan kan şekeri düşmesidir.Beyinde glikojen deposunun yetersiz bulunması ve sadece glikoz ile çalışmasından dolayı hipoglisemi ortaya çıkar. Tedavisi ise tıbbi beslenme tedavisi ile mümkündür.

Fazla miktarda karbonhidrat tüketiminde insülin fazla salgılanır ve reaktif hipoglisemi görülür.Kan şekeri ve insülin dengesizliği sonucu oluşur.

Reaktif Hipoglisemi belirtileri;

  • Halsizlik,yorgunluk
  • Yemeklerden sonra uyku hali
  • Baş dönmesi, baş ağrısı
  • Unutkanlık
  • Anksiyete
  • Ellerde titreme
  • Tatlı yiyecek ve içeceklere saldırma
  • Soluk görünüm
  • Soğuk terleme
  • Depresyon hali
  • Gece uykusundan uyanma
  • Kötü rüyalar görme
  • Sürekli yeme isteği
  • Çarpıntı
  • Kan şekerinin fazla düşmesi durumunda  bayılma

Bu belirtiler varsa doktor ve diyetisyen gözetiminde kendi metabolizmanıza uygun diyet yapmalısınız.

Reaktif Hipogliseminin Tıbbi Beslenme Tedavisi

  • Günlük beslenme programını 3 ana 3 ara öğün şeklinde yapmak ve 3 saatte bir beslenmek
  • Ara öğünlerde protein kaynağı bulundurmak. Örneğin 1 dilim peynir+2 grissini veya ayran+sandviç veya süt+meyve veya yoğurt+yulaf ezmesi
  • Rafine şekerden yapılma ürünlerden, hamur işi ,hazır paket ürünler, şekerli içecekler, meyve suları, tatlıları tüketmemek
  • Kan şekeri düşmesi hissedildiğinde çikolata yerine doğal şekerli yiyecekler  olan meyveleri tüketmek.
  • Posa içeriği yüksek, glisemik indeksi düşük kepekli makarna, (tam buğday, çavdar, kepek) ekmeği , yulaf ezmesi, esmer pirinç, bulgur gibi besinleri tüketmek
  • Kuru fasülye, nohut, brokoli, az yağlı yoğurt, az yağlı süt, kabuklu elma gibi glisemik indeksi düşük besinleri tüketmek
  • Beslenmemidze posa miktarı yüksek, glisemik indeksi düşük sebzeleri tüketerek
  • Kahve, çay, kola, alkol,sigara gibi insülin miktarını yükseltip, kan şekerini düşüren etkenlerden uzak durmak
  • Düzenli olarak egzersiz, yürüyüş yapmak
  • Günlük su tüketimi en az 10 bardak olmalı
  • Yemeklerimizi yavaş yavaş ve fazla çiğneyerek tüketmek

Write a Reply or Comment:

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.