Bebekler İçin Mucizevi Besin: Anne Sütü

Yeni doğan bebeğin sağlıklı büyüyebilmesi için en önemli besin anne sütüdür. Anne sütünün yeri hiç bir besinle doldurulamaz. Bu nedenle yeni doğanların ilk 6 ay sadece anne sütü içmesi gerekmektedir. 2 yaşına kadar da anne sütüne devam edilmesi önerilmektedir. Anne sütü ile beslenen bebeklerde morbilite ve mortalite görünme oranı daha düşüktür. Anne Sütünün Bebeğe Faydaları […]

Read More

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Metabolizmamız kısmen genlerimize bağlıdır. Ancak doğru beslenerek, yeterli su içerek ve spor yaparak metabolizmayı hızlandırmak elimizdedir. Bu yazımda hangi besinlerin metabolizmayı hızlandırdığına değineceğim. Bakalım bu besinler nelermiş 🙂 Yumurta Beyazı: Yapılan araştırmalara göre yumurta beyazı metabolizmayı hızlandıran dallı zincirli aminoasitlerden oldukça zengindir. Yumurta ayrıca protein ve D vitamininden de oldukça zengindir. Yağsız Et: Demir mineralinden zengindir. Demir […]

Read More

Vücut Tipiniz Hangisi

İnsanlar çeşitli şekillerde ve boyutlarda olabilir. Ancak sağlık araştırmacıları kendimizi daha iyi tanımamız için özellikle belirli sağlık riskleri ve bu riskleri azaltmakla ilgili olan insanlar arasında yaygın birkaç vücut tipini tanımlamaktadır. En temel vücut tipleri; elma, armut, kum saati ve dikdörtgen tipleridir. Vücut tipinizi nasıl anlarsınız? Burada kısaca bahsedilen vücut tiplerini okuduktan sonra aynanın karşısına geçin […]

Read More

Avakado Ezmesi Tarifi

Avakadoyu son günlerde pazarlarda, marketlerde sıklıkla görmekteyiz. Doymamış yağ asidi içeriği yüksek olan avakado kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükselten, uzun süre tokluk hissi sağlayan bir besin. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olan avakado tam bir sağlık dostu. Daha fazla bilgi için avakado yazımı okuyabilirsiniz. Şimdi gelelim tarife. Avakado aldıysanız ve ne  yapacağınızı düşünüyorsanız bu tarif tam […]

Read More

Kefir Yapımı

Kefir yararlı bakteriler içeren , sindirim sistemine yardımcı olan, içerdiği kalsiyum nedeniyle kemik gelişimini destekleyen, bağışıklık sistemini destekleyen, uzun yaşamın sırrı bir süt ürünüdür. Daha fazla bilgi için mucizevi içecek kefir yazısını okuyabilirsiniz. İşte Ev Yapımı Kefir Tarifi: 1 litrelik yağı %5o alınmış sütü küçük parmağınızın dayanacağı sıcaklığa kadar ısıtın. İçine 15-20 g kefir danesi ilave edin […]

Read More

Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye

Diyetteyseniz ve canınız tatlı bir şeyler istediyse bu tarif tam size göre. Hindistan cevizi ve pekmezin müthiş uyumuyla ortaya çıkan bu tat tatlı isteğinizi hemen kesecek. Ayrıca vücudunuza rafine şeker almayacaksanız. Diğer bir artısı da hindistan cevizinin inanılmaz faydaları. MCT yağ asiti içeren hindistan cevizi tokluk hissi oluşturarak  kilo vermenize yardım edecek. Hindistan Cevizinin mucizelerini […]

Read More

Tropik meyvelerin En Yağlısı Hindistan Cevizi

Dün ilk kez denediğim taze hindistan cevizinin faydalarını merak ettim ve araştırdım. Ve çok ilginç şeyler buldum.Sizlerle paylaşmak istiyorum bu bilgileri… Süpermarketlerde, pazarlarda gördüğümüz hindistan cevizi sert kabuklu içinde suyu olan tropikal bir meyve. Palmiye türünün tohumu olan hindistan cevizini beslenmemizde çeşitli formlarda kullanmaktayız. Daha çok kek ve kurabiyelerimize lezzet katmak için kullanmaktayız. Ayrıca saç ve […]

Read More

Demir Mineralinden Zengin Besinler

Pek çok insanda özellikle kadınlarda demir eksikliğine bağlı kansızlık görülmektedir. Sizin, eşinizin veya çocuğunuzun demir eksikliğine bağlı kansızlığı varsa nelere dikkat etmeli ve sofranızdan hangi besinleri eksik etmemelisiniz . Günlük demir ihtiyacı yaşa ve cinsiyete bağlı olarak değişmektedir. Erkeklerin demir ihtiyacı 8 mg iken, kadınların ise 50 yaşına kadar 18 mg, daha sonra 8 mg’dır. Hamilelik […]

Read More