Her Derde Deva Narın Sağlığımıza Etkileri

Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren adeta doğal bir antibiyotik olan nar küçük, büyük herkesin severek yediği bir meyve.İlkokul yıllarında çarşıdan aldım bir tane eve geldim bin tane sorusunun cevabı olan narın sağlığımıza katkıları da o kadar fazla ki.Hep beraber faydaları neymiş öğrenelim..

  • Bir adet nar günlük C vitamini ve K vitamini ihtiyacımızın yarısını karşılar. Folik asit ihtiyacımızın ise dörtte birini karşılayan nar B1, B2, B3, B5, B6 vitaminleri ve potasyum,fosfor,kalsiyum,çinko,manganez,magnezyum,bakır minerallerini de içermektedir.Besin içeriği yönünden çok zengin olan nar antioksidanlar (polifenol, antosiyanin,tanin, punikalajin, punisik asit) açısından da oldukça zengindir.
  • Kırmızı renkli olmasından dolayı herkes antioksidanlardan zengin olduğunu bilmektedir. Yeşil çay, kızılcık ve şaraba göre antioksidan içeriği 3 kat daha fazladır.
  • Punikalajin ismini latince nar anlamına gelen punica sözcüğünden alır. Nar kabuğunda ve meyvenin dışını saran sarı renkli tabakada bulunan bu antioksidan en güçlü antioksidan olarak bilinmektedir ve nar suyunda bulunmaktadır.Nar suyunu çekirdekleri ve kabuğu ile sıkmak bu antioksidan seviyesini arttırmaktadır.
  • Narda bulunan diğer bir yağ asidi de punisik asittir. Punisik asit nar çekirdeğinde bulunur ve bir adet nar yaklaşık 2 gr punisik asit içermektedir. Yapılan araştırmalar punisik asidin yağ metabolizması üzerinde olumlu etkilere sahip olduğunu göstermiştir. Başka bir araştırmada ise yüksek kolesterol hastası insanlarda trigliserit miktarında azalmaya neden olduğu bulunmuştur. Bu da kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler yapmaktadır. Ayrıca punisik asit yüksek kan şekeri ve insülin direnci sorununu azaltmaktadır.
  • Nar tanelerinin anti-tümör özelliği bulunmaktadır kansere karşı koruyucu özellik taşımaktadır.
  • Damar tıkanıklığını giderir, kalbi kuvvetlendirir ve tansiyon ve kolesterolü düşürücü etkileri vardır.                   Şifa Kaynağı Nar Suyu nar
  • Nar suyu kalp krizi riskini azaltır.
  • Nar suyu damar sertliği riskini azaltır. 1 yıl düzenli kullanımı kötü huylu kolesterolü azaltır,3 yıl düzenli kullanımı ise damar sertliği lezyon gelişimini önemli ölçüde azaltmaktadır.
  • Mideyi kuvvetlendiren nar aynı zamanda safra söker ve kabızlığı giderir
  • Yüksek tansiyona neden olan AC enzimini düşürücü etkiye sahiptir.
  • Enfeksiyonlara karşı vücut direnci oluşturur ve virüs kaynaklı gribal enfeksiyonların iyileşme hızını arttırmaktadır.
  • İdrar söktürücü özelliği bulunan nar toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
  • Bitkisel östrojenler içermesinden dolayı menopoz dönemindeki kadınlarda olumlu etkilere neden olmaktadır.
  • Nar ayrıca cildin pürüzsüz görünmesini sağlar. Cildi tazeler, sıkılaştırır yani anti-aging olarak görev yapmaktadır.
  • Yapılan araştırmalar nar suyunun damar genişlemesine neden olduğunu ve spor yapan bireylerin daha uzun süre dayanıklılık gösterdiğini ortaya çıkarmıştır.Ayrıca bazı araştırmalarda narın kas yorgunluğunu azalttığı yönünde veriler elde edilmiştir.
  • Nar suyu zarı ile sıkılıp içine bal katılıp merhem kıvamına gelene kadar pişirilip diş etlerine sürülünce diş eti kanamalarına iyi gelmektedir.nar-taneleri
  • Rahim akıntısını keser.
  • Nar suyu erkeklerde sperm kalitesini arttırır ve canlılığını arttırıcı etki göstermektedir.
  • Tatlı nar balla karıştırılıp yenilirse öksüğü keser, akciğeri rahatlatır ve kalp çarpıntısını önler.
  • Tatlı nar midede çabuk çözünür ve hazmı kolaylaştırır fakat gaz şikayetine neden olacağından fazla tüketilmemelidir.

Nar Kabuğu Nar Suyundan Daha Faydalı

  • Narın kabuğu alkaloit, tanen ve glikozit maddelerini içermektedir. İshal önleyici ve kurt düşürücü etkileri vardır.
  • Ayrıca nar kabuğu  virüs ve mikrop öldürücü özelliğe sahiptir.Cilt üzerinde enfeksiyon ve yara iyileşmelerini sağlar.
  • Nar kabuğunda bulunan ellagik asit başta kanseri olmak üzere pek çok kanser türlerini önleyici ve iyileştirici nar-kabuğu-kurusuetkilere sahiptir.
  • Nar kabuğu suyu beta hücrelerini arttırarak diyabet, kalp ve damar hastalarına çok önemli faydalar sağlamaktadır.
  • Nar kabuğu suyunun fazla tüketilmesi içeriğinde bulunan alkaloidlerin vücudu zehirlemesine neden olmaktadır. Bu yüzden nar kabuğundan infüzyon şeklinde tüketilmesi önerilmektedir.

İnfüzyon Yapımı

Gölgede 40-50 dereceyi geçmeyen sıcaklıkta iyice yıkanan nar kabukları kurutulup küçük küçük ufalanmalıdır. Bundan 3-5 tatlı kaşığı alınıp 1 su bardağı kaynar su üzerine dökülerek 10 dk demlendirilir sabah, akşam bir bardak olacak şekilde içilir.

Nar Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yarım küçük boy nar(100 gr) yaklaşık 75 kaloridir. Bu da bir avuç nar anlamına gelir. Bir avuç narı bir meyve değişimi olarak düşünmeli ve kilo sorunu olan bireylerin ve diyabet hastalarının  ölçülü yemeleri gerekmektedir.

 

 

 

 

Write a Reply or Comment:

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.